Categoria: Bem-estar
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Caminhadas na Natureza como Intervenção para Ansiedade e Depressão
Análise de uma Revisão Sistemática e Meta-Análise de Caminhadas na Natureza como Intervenção para Ansiedade e Depressão Resumo Analisamos neste artigo uma revisão sistemática e meta-análise de 7 estudos, que investigaram os efeitos das caminhadas na natureza, na ansiedade e na depressão. Os resultados mostraram que as caminhadas na natureza reduziram significativamente os sintomas de…
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A importância do treino de força
O treino de força, é uma forma de exercício físico que pode envolver o uso de pesos, bandas de resistência ou peso corporal para aumentar a força, tamanho e resistência muscular. É uma componente crucial de qualquer programa de fitness completo, e os seus benefícios vão muito além da estética. Na verdade, a mais recente…
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O estado de Fluxo na performance desportiva
O conceito de fluxo (Flow), popularizado pelo psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi, tem sido frequentemente discutido no contexto do desempenho desportivo. O estado de fluxo pode ser definido como um estado mental em que a pessoa está totalmente imersa numa atividade, sente um alto nível de controlo sobre a situação e experimenta um sentimento de progresso…
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Treino de Alta Intensidade na população mais velha
No seguimento dos artigos anteriores sobre o treino de alta intensidade, analisamos neste artigo um estudo muito interessante de 2019 que investigou se esse tipo de treino, neste caso em particular o HIRIT (high intensity resistance and impact training), podia ser um fator de risco de fratura vertebral em mulheres em fase pós-menopausa com baixa…